社交電量是什麼？電量很低的時候，怎麼和人相處

社交電量是什麼？

社交電量（social battery）是一種日常說法，用電池比喻和人互動需要花的力氣：聊天、開會、聚餐都會用掉一些電，一個人安靜待著或做喜歡的事則會慢慢充回來。

它不是醫學名詞，也沒有標準的測量方式。每個人的電池容量、耗電速度和充電方式都不一樣，同一個人在不同日子也會不同。

為什麼社交電量會很快用完？

常見的情況包括：一天裡要面對很多人、需要一直表現得很好或很有禮貌、在吵雜的環境待太久、睡不夠，或是心裡本來就有事。

比較內向的人可能更容易感到累，但外向的人也會有沒電的時候。沒電不代表你不喜歡人，只是現在需要休息。

社交電量低的時候，可以怎麼照顧自己？

• 給自己一段不用回訊息的時間，先把通知關掉也沒關係。
• 如果怕身邊的人誤會，可以簡單說一句「我今天有點累，想安靜一下，不是在生你的氣」。
• 想和人互動時，選壓力小的形式：時間短、一對一、不用表現、隨時可以結束。
• 如果低落或疲倦持續很久，影響到睡眠、工作或生活，可以找醫師或諮商資源談談；想有人聽你說，也可以在 findahelpline.com 查到你所在地區的求助專線。

沒電了，但還是想找人說說話？

有時候會想跟人說話，只是沒力氣經營一段關係，或不想讓認識的人擔心。LowBatteryTown 低電量小鎮就是為這種時候做的。

你可以選「快沒電了」「還有一點」或「想說說話」，對方會看到你的電量，知道你的回覆節奏。和一位真人匿名一對一聊 7 分鐘，不用註冊；雙方都願意才延長，想走的時候說聲晚安就好。測試版限年滿 18 歲。